PRANAYAMA (Respiración profunda)

ARDHA-CHANDRASANA CON PADA HASTASANA (Media Luna con manos a pies)

UTKATASANA (Postura de la incomodidad)

GARURASANA (Águila)

DANDAYAMANA-JANUSHIRASANA (De pie, frente a rodilla)

DANDAYAMANA-DHANURASANA (De pie, Arco)

TULADANDASANA (Postura de equilibrio)

DANDAYAMANA-BIBHAKTAPADA- PASCHIMOTTHANASANA (De pie, piernas separadas, estiramiento)

TRIKANASANA (Triángulo)

DANDAYAMANA-BIBHAKTAPADA- JANUSHIRASANA (De Pie, piernas separadas, frente a la rodilla)

Yendo hacia PADANGUSTASANA

PADANGUSTASANA (Postura de los dedos del pie)

SAVASANA (Postura del muerto)

PAVANAMUKTASANA (Postura removedora de vientos)

ABDOMINAL

ABDOMINAL

BHUJANGASANA (Cobra)

SALABHASANA (Langosta)

SALABHASANA (Langosta)

POORNA-SALABHASANA (Langosta Completa)

DHANURASANA (Arco)

SUPTA-VAJRASANA (Postura Fija y Firme)

ARDHA-KURMASANA (Media Tortuga)

USTRASANA (Camello)

SASANGASANA (Conejo)

JANUSHIRASANA CON PASCHIMOTTHANASANA (Frente a la Rodilla con Estiramiento)

KAPALBHATI IN VAJRASANA (Respiración de Fuego)